蛙泳的窄蹬腿技术

随之现代蛙泳技术的发展，在竞技游泳中，宽蹬腿技术逐渐被淘汰，取而代之的是窄蹬腿技术。宽蹬腿一般频率慢，主要靠蹬腿后收腿动作前进，多用于滑行，所以游起来比较省力。

窄蹬腿的特点是：收腿结束时，两脚与髋同宽，两膝相距稍窄于肩，大腿与躯干所成角度较大，小腿尽量靠近大腿，蹬腿时，脚和小腿内侧能充分对准蹬腿方向，当蹬腿接近结束时，脚以快速鞭状伸直动作结束蹬腿。主要靠蹬腿的力量前进，比赛中常用，但也比较容易受伤。

蛙泳窄蹬腿

窄蹬腿的优点是：后蹬动作简练，后蹬速度快，蹬腿路线虽短，但蹬腿方向更接近于平直，由于大腿收得少，所以可以加快频率，更符合于蛙泳快频率，高速的发展趋势。

但是窄蹬腿技术对髋，膝，踝关节的灵活性有更高的要求，所以对初学者，还有老年人和膝，踝关节灵活性差的人游泳爱好者来说并不适合。