蛙泳的窄蹬腿技术

随之现代蛙泳技术的发展,在竞技游泳中,宽蹬腿技术逐渐被淘汰,取而代之的是窄蹬腿技术。宽蹬腿一般频率慢,主要靠蹬腿后收腿动作前进,多用于滑行,所以游起来比较省力。

窄蹬腿的特点是:收腿结束时,两脚与髋同宽,两膝相距稍窄于肩,大腿与躯干所成角度较大,小腿尽量靠近大腿,蹬腿时,脚和小腿内侧能充分对准蹬腿方向,当蹬腿接近结束时,脚以快速鞭状伸直动作结束蹬腿。主要靠蹬腿的力量前进,比赛中常用,但也比较容易受伤。

蛙泳进阶,蛙泳的窄蹬腿技术

蛙泳窄蹬腿

窄蹬腿的优点是:后蹬动作简练,后蹬速度快,蹬腿路线虽短,但蹬腿方向更接近于平直,由于大腿收得少,所以可以加快频率,更符合于蛙泳快频率,高速的发展趋势。

但是窄蹬腿技术对髋,膝,踝关节的灵活性有更高的要求,所以对初学者,还有老年人和膝,踝关节灵活性差的人游泳爱好者来说并不适合。

Tiswimmer

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