游泳出发和转身后减少阻力形成身体流线型的方法介绍

这里为大家介绍游泳出发时和转身后形成身体流线型减少阻力的练习方法。可能有很多游泳爱好者在游泳的时候为了减少阻力做过一些动作上改正,但是通过这种方法的练习将会使你的出发和转身后形成更好的减少阻力的流线型。

只是举起手臂,伸展身体并不是流线型身体

游泳出发和转身后减少阻力形成身体流线型的方法介绍

头部与两臂间有空隙

或许很多人会觉得举起手臂,伸展身体就是流线型了。但是如上图所示,头部和两臂之间留有空隙,这种身形会增加身体在水中的阻力,因此不能更好的让身体在水中滑行,也会造成下半身下沉的现象。

提起肩胛骨挤压身体形成流线型

游泳出发和转身后减少阻力形成身体流线型的方法介绍

提起肩胛骨压缩身体,消除头部与两臂间的空隙

为了能更有效的减少阻力,我们有必要消除头部与两臂间的空隙,这种情况不是单纯的手臂向上伸展。而是要提起肩胛骨,通过这种方法压缩身体的面积,就如上图所示,从而形成在水中可以更加轻松前进的一种姿势。

刚开始用这种姿势的时候可能会不太熟悉或者会或多或少感觉有点儿不适,所以游泳前后要多做做肩部的拉伸活动,让肩部变得更加柔软才好。

Tiswimmer

Tiswimmer

不下水,一辈子不会游泳,只是一个喜爱玩儿水的人!

相关推荐

暂无评论

微信扫一扫

微信扫一扫

微信扫一扫,分享到朋友圈

游泳出发和转身后减少阻力形成身体流线型的方法介绍