仰泳腿部动作要领介绍

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所属分类:仰泳

仰泳时身体自然伸直,仰卧于水中,动作结构比较简单,脸部露出水面,呼吸比其它泳姿更容易掌握,所以仰泳也是很适合初学者学习的一种泳姿。学习仰泳首先也是从腿部动作开始,那下面就简单介绍一下仰泳的腿部动作要领。

仰泳的腿部动作和自由泳的腿部动作类似,基本上可以用上踢下压概括,上踢时小腿要加速用力,下压时腿要伸直轻压,基本动作要领是:

1,脚板打平,就像芭蕾舞者踮脚尖的动作一样,要注意的是,脚趾要保持放松,两脚同自由泳打水时一样,要略成内八字状。

2,直膝下压,由大腿带动小腿向下轻压,此时要利用脚底部的面积向下压水。

3,屈膝踢水,小腿要像上踢起,将洗膝关节微踢至水面。

4,大腿发力,借膝关节向上微踢时,小腿顺势向上踢。

5,脚不出水,小腿向上踢的动作应急停在水面,避免膝关节和脚趾露出水面。

仰泳腿部动作要领介绍

练习的时候眼睛可微微注视两腿的动作。踝关节保持放松轻压,如此循环就是就是仰泳的腿部动作了。

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