自由泳游五十米左右就肱二头肌酸痛,胳膊就划不动了,是什么原因?

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所属分类:自由泳 问答

自由游无法长游是个老生常谈的问题了。首先来说下题主弘二头肌酸痛,特别累的问题。那先来看下下面这张图,

自由泳游五十米左右就肱二头肌酸痛,胳膊就划不动了,是什么原因?

通过这张图片我们可以知道弘二头肌的收缩是通过前臂的弯曲来实现的,那在游自由泳的时候,主要有两个地方会用到前臂的弯曲,一个是空中移臂,高肘前移的时候,一个抱水阶段,胸前划水的时候。所以感觉弘二头肌特别累的话肯定是这两个动作上的问题了。不过我感觉空中移臂造成弘二头肌特别累的可能性不大,因为移臂动作是在水面上完成的,在空气中弯曲前臂没有任何阻力,就和在陆地上一样,正常弯曲多多少次前臂,也不会觉得很累吧。那我觉得主要原因就是出现在胸前划水的动作上了,当前臂弯曲在抱水,划水的时候,如果手掌,甚至是小臂超出身体的中线的时候就会更多的用到弘二头肌,这可以通过在路上做划手动作体会一下。我自己在游自由泳的时候曾经也有这样的问题,由于自己手臂的力量不是很大,再加水中的阻力影响,所以出现划手过中线的时候,就会明显感觉到弘二头肌那里发软。

不知道题主是否有注意到这些动作上的细节。那改善的方法就是纠正动作,加强上臂的力量。

再来说长游的问题。类似的问题其实也回答过好几个了,能够长游是众多自由泳爱好者追求的目标,我个人感觉自由泳长游和体力并没有太大关系,主要还是个呼吸和运动节奏的问题。很多自由泳初学者动作频率快,用力猛,造成大量的体能消耗,游个50米,100米就泳不动了,同时也会造成题主出现的肌肉酸痛的问题。所以能否长游和很多个别的问题也都是相互关联的。其它的一些游泳相关的问题我在悟空问答中也回答了不少,欢迎游泳爱好者们一起来交流。

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