仰泳

仰泳的时候塌腰下沉,该怎么办好呢?

在游仰泳的时候总是塌腰下沉,这是让很多仰泳初学者感到很烦恼的问题,在水中严重倾斜的身体,会让你仰泳游进的时候感觉游得非常吃力和困难。所以仰泳的时候,注意保持腰部的位置,让身体水平漂浮于水中是非常重要的。

仰泳的时候塌腰下沉,该怎么办好呢?

通常有两个错误动作会造成塌腰下沉的现象。一个是,脚板没有打平,打水的时候不能产生前进力造成的腿部下沉。这种情况请记住要伸直脚板,打水的时候一定要让脚背打在水面,这样做可以让脚底充分获得打水的面积,从而能够获得更好的打水效果并且产生推进力,从而有效地改善塌腰下沉的现象。

另一造成塌腰下沉的原因同样也是错误的打水动作造成的。主要是打水的时候,脚部和膝关节都露出了水面,当脚部和膝关打水的时候露出水面,身体开始往下沉的时候,会很容鼻子进水,发生呛水或是喝水的现象。所以当脚背打到快到水面的时候就不要再往上打水了,通常也都是在这个阶段,初学者往往因为紧张,造成塌腰下沉的现象。

简单的来说的话,就是要做好腰部的伸展,这样身体就会自然漂浮水面,不容易产生塌腰下沉的现象了。

TI游泳者
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