很想学潜泳,但就是只能在水面,根本下不去,如何练好潜泳?

很想学潜泳,但就是只能在水面,根本下不去,如何练好潜泳?
日期:2018年2月23日17:23:16 分类:游泳知识  自由潜水  视频 评论:发表评论 观看: 305 views 次

对于一个喜爱游泳的人来说,肯定是不会仅仅满足于只能水面上游的,我就是这样一个潜游的新手。那么如何才能潜入水中去游呢,经过两次练习,我已经可以轻松潜到三米深的池底游上一会儿了。那还是用我的亲身经历来回答一下这个问题。

当吸足了气之后,不通过一些技巧的话确实是很难潜入水中的。那首先需要做到的就是可以轻松沉到池底。如何能沉入池底的问题在其他问题中有回答过,这里再简说一下。在下沉之前要尽量吐出肺里的空气,保持身体放松,尽量不动,这样就可以缓缓地沉下去了。不过对于没有练习过的人来说,吐气后并不能在水中憋上多久,所以为了避免意外,先不要在深水池中连练习,最初我是在1.5米深的池中练习的,很快就找到了感觉,可以让自己完全平躺在池底。这主要是为了找一种感觉并测试一下自己可以在水底憋上多久。找到感觉后就可以到深水池中去做练习了。在深水池中练习还是有一定危险的,所以不能逞能,下沉之前要给自己多留些气,不过这样的话下沉还是有些困难的,所以要借助下外力,用手推一下池岸基本就可以快速沉入池底了,有要上浮的感觉不要紧,手掌轻轻往上做抬水的动作就可以让自己在池底站住。这其实也是在找一种感觉,通过沉入深水池找到不让自己上浮方法,感受在深水池的水压,并慢慢去适应它。

好了,现在基本上就可以潜入池底游上几下了。需要做的是头朝下潜水中,让身体贴近池底潜游。为了能多游上一会儿,所以我需要给自己身体里保留更多的空气。我的做法是深吸一口气,然后突出一半多一些的气,再借助蹬壁向下俯冲的姿势快速潜入池底,保持低头的姿势,蛙泳动作游进就可以了,蛙泳的手臂动作略微有些不同,手掌外翻,掌心朝上划水,这样就可以保持身体不往上浮。不过在没有做更多调整呼吸,延长潜游时间的练习之前,在水下真的是坚持不了多长时间。所以也找了些自由潜水呼吸训练的教程,这里也分享一下。

视频播放地址:

https://m.365yg.com/i6525612570705920520/

 

差不多就是这些个人的体会吧。欢迎对自由潜水敢兴趣朋友一起来交流。

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