蛙泳

初学蛙泳,身体往下沉浮不起来,怎么办?

蛙泳是四种泳姿中相对比较能游起来的一种泳姿,但是由于水中阻力的影响,也是游进速度最慢的一种泳姿,也是特别容易造成身体下沉浮不起来的一种泳姿。

那么初学蛙泳,为什么会出现身体下沉呢?

相对于头部,腰部的位置和腿部的位置太往下了。

游泳的时候总是说流线型,也就是身体在水中的位置,理想的状态是,头部,躯干,腰部,腿部包括脚的位置要保持在一条水平的直线上。

但是在游蛙泳时最常看到现象是,头部的位置一直是处于最高位置,而脚的位置确实深深地沉在水中。这样在游进的时候会增大阻力。本来就是初学,动作也不熟练,又控制不好身体在水中位置,所以就会觉下沉。

划水的方法不正确

划水是比较理想的状态是,横向,略向下用手画大的椭圆形的那种感觉去划水,最后再向前做伸展。

但是在实际游的时候,初学者往往会用双手向下去压水,以此来抬高身体的位置好让头部露出水面来进行换气。而造成的结果就是头部抬得过高,又出现前面说过的问题。

收腿的方法不好

蛙泳在收腿的时候,脚后跟的位置应该不要高于腰部的位置,这是很需要注意的一个地方。

如果脚后跟的位置高于腰部的位置,会造成腰部的下沉,从而造成整个的身体的下沉。

以上是造成游蛙泳时身体下沉浮不起来的几个主要原因,找到原因再来进行动作上的改善就比较容易了。很多初学者在学习蛙泳的时候基本上都是直接上去就手脚配合着游了,其实还是应该先练好并熟练掌握分解动作这些个基础练习才好。

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