蝶泳

游蝶泳是一种什么样的感觉?

蝶泳是被人们认为最难学,最不容易游好的一种泳姿。虽然有很多会游泳的人,但是会游蝶泳的人却真的是不很多见。所以在泳池中能轻松游起蝶泳的人是会让人觉得非常酷的!

除非是从小就在游泳学校经过系统地游泳培训,否则对于成年人来说,掌握蝶泳的技巧真的是一件比较困难的事情。

  • 蝶泳的特征

游蝶泳时主要是通过对腰部的控制,使身体上下起伏,也就是一种波浪状的表现,也就像蝴蝶煽动翅膀飞行一样,通过一上一下的运动在水中向前游进。

为了能够快速找到游蝶泳的感觉,首先戴脚蹼进行蝶泳腿的打水练习是一种很好的练习方式。练习的时候将双脚并拢,稍微呈内八字状,当双脚向下打水的时,打水产生的力量会让的头部向前上方抬起,控制好打水的力量,这是一种很容找到的感觉。

  • 蝶泳打腿分第一次打腿和第二次打腿

第一次打腿时力量和幅度比较大,第二次打腿时速度很快,力量和幅度比较小。配合手部动作时,第一次打腿的时候向前推进双手,第二次打腿的时候完成推水的动作,手的位置是在水面上,同时呼吸换气的动作也是在第二次打腿的时候完成的。

在熟练掌握蝶泳动作之前,进行单手的蝶泳的划手练习是一种很好的练习方法。区别于通常的划手一次,两次打腿,首先进行四次蝶泳腿的打水练习。

最初的两次蝶泳腿作为准备,第三次打腿的时候加大力量和幅度,第四次小幅,快速打水的时候,向后推动手臂,将手伸出水面,并保持不动。当熟练掌握这种练习方法后,可以过渡左右手各两次的单臂出水,再过渡到双臂两次出水,最后过渡到正常蝶泳的状态。

最后再顺便再说一下,蝶泳其实是从蛙泳进化而来的一种泳姿。

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TI游泳者
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