怎样才能让憋气时间更久?

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从两个方面来说吧。首先憋气的时候要做到放松心情,放松身体,这样会放缓心率,会减少氧气在体内的消耗速度。静止的憋气的时候,要完全保持身体不动,潜游的时候动作要慢而缓,这样才能减少一些不必要的氧气消耗。

其次,进入憋气前的呼吸技巧。在正式进入憋气之前先做两至三次深呼吸,深呼吸的时候同样要慢而缓,不能频率过快或次数太多。如果频率太快次数太多的话,会导致血液的酸性降低,而产生头晕的现象,所以一般都建议两至三次为宜。

入水前的吸气技巧。一般我们只知道肺部可以存储空气,其实人体是有三个地方可以存储空气的,通俗一点讲的话就是腹部,肺,和喉咙。所以在吸气的时候可以尝试一共做三次吸气的动作,第一次吸气吸到肚子里面,这会使肚子鼓起来,刚开始的时候可能找不好这个感觉,也可能会有意识的挺起肚子,并不是真的把气吸到肚子里面了,不过没关系,尝试几次后就能找到感觉。第二次吸气吸到肺里面,找到让空气填满胸腔的感觉就好,这是很容易的。第三次吸气,吸到喉咙里面,当吸完第二口气的时候,头会自然昂起来,这个时候会就会发现其实还是可以再吸一口气的,直到吸到不能再吸进任何空气的时候再开始进入憋气。当然最后也可以鼓起腮帮,再在嘴里包上一口气。

怎样才能让憋气时间更久?

最后,吐气的技巧。在水下吐气的时候同样也不能过快,要分多次,缓慢吐气。吐气方法得当的话会有效延长憋气的时间。

另外还有一种说就是,当吐完气后可以把包在嘴里的气吞回去以此来延长憋气的时间。我也有尝试过这种方法,不过感觉这种方法的效果并不明显,网上也有各种不用的意见和看法。

掌握呼吸技巧是延长憋气时间的方法之一,坚持锻炼,增强心肺功能,提高肺活量才是能让憋气时间更久的根本。

舶来的世界

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