游泳技巧&教程

游泳怎么省力气?

我觉得想要游泳省力气有三个要素,一是熟练掌握各种泳姿的动作技巧,二是懂得做韵律呼吸,三是控制好游泳的节奏。经常游泳的锻炼的人都可以做得到,几十分钟,一两千米可以轻松游下来却也能依然不会觉得很累。

其实也甭管要游的有多标准,只要掌握了游泳的基本动作技巧,能在水中自由呼吸换气,控制好游泳的节奏,游泳就不会很累。哪种泳姿都一样,即便是被认为游起来最费力,不能长游的蝶泳,有的游泳爱好者也能蝶出个几百米,甚至是一两千米。那秘诀是什么呢,就一个字“慢”。但这并不是说真的游的很慢,而是说游泳的时候动作频率要慢。任何运动都一样,放慢运动节奏,耗氧量就会减少,运动的时候就不会觉得很累。但游泳又和其它运动不大一样,游泳需要通过划水或是踢水来让我们向前游进,所以划水或蹬腿的效率也决定了游进速度的快慢,也就是说,即便在游泳的时候你的动作频率很慢,但你划水或蹬腿的效率很高的话,你一样也会游的挺快。而游泳划水或蹬腿效率高低和动作的标准程度又有很大关系,所以前面说的几个要素都是必要的,也只有都做到了才能游得轻松不累。

最后说下自由泳吧,自由泳确实是四种泳姿当中游得即快又不费力的一种泳姿,所以想要游泳省力气的话就学习自由泳吧,尤其是打两次腿的自由泳,真的可以做到长游不累。

TI游泳者
我还没有学会写个人说明!

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