蛙泳

怎样游好蛙泳?蛙泳的正确姿势是什么?

在这篇文章当中我想通过四点在游蛙泳时特别需要注意的地方来介绍蛙泳的正确姿势。

  • 划手的方法

在做蛙泳划水动作的时候,手的动作过基本是由上,略微向下,向后方划圆圈的一个过程,收手时候,手的位置要保持在下巴处的位置,肘部的位置不能超过肩线,超越肩线的话,会在做回手的动作时候增加阻力,也会影响到踢水的时机。

对于想游得漂亮一些女性来说可以采用划小圆的方法,这样也会游的更加轻松,不用太费力气。

  • 呼吸换气的时机

蛙泳的呼吸换气主要是在于手部动作。蛙泳的手部动作是手臂并拢划出,分开向两侧后方划水,在用力完的时候,手臂应该在身体两侧,这时应该有一个迅速有力的夹肘动作,依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力,上身随着这股浮力露出水面,完成嘴巴吸气动作。

有很多初学者是在分开双臂向两侧次划水的时候就开始抬头换气了,造成与踢水动作的不协调,动作之间的间隔过短。

  • 错开划水和踢水的时间

划手和踢水之间要有个时机间隔,就是双手划水的时候,双腿应该是保持在伸展的状态,双手捧水的时候,也就是双手像做洗脸动作似的靠近脸部的时候,开始收腿的动作。当双臂向前伸展的时候,完成收腿的动作。看动CG动图展示会更容易理解一些。初学者同时划水和蹬腿现象比较多,会影响游进的速度。

  • 做好流线的身体姿势

流线型的重要性不多说了。对于初学者来说沉腰,沉腿是普遍存在的现象。所以在游蛙泳完成蹬夹水动作后,要对腰腹略微用些力量,如动图中的演示,伸着身体,保持身体程一条直线做伸漂的动作是非常重要的。

基本的要点,需要注意的地方我想差不多也就这么多了吧。希望这篇文章能对在学习蛙泳的朋友有所帮助。

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TI游泳者
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