自由泳

初学自由泳时,是要练双边呼吸还是单边呼吸?

初学自由泳时,练习双边换气还是单边换气呢?这是一个比较实际,也是让很多初学者感到困惑的问题,那下面来给大家说下我的个人想法。

  • 先来说下双边换气的好处:

双边换气可以让左右动作更加对称,能够更好的保持身体的左右平衡;另外双边换气的时候呼吸的次数要少于单边换气,在游泳锻炼的时会对心肺更能起到更好的锻炼效果。但在游泳比赛的时候,我们却很少会发现运动员有采用双边换气的,这主要是比赛的时候运动员耗氧量增加,而双边换气的时候需要憋一次气,所以我觉得这对竞速游泳比赛不是很有利。

  • 再来说下对于初学者来说双边换气的难点:

双边换气看似挺简单,但实际做起来的时候确是挺有难度的。因为我们通常很难做到百分之百左右对称,基本都是一边强,一边弱。就拿我自己来说吧,我右边呼吸强,左边呼吸弱,游的比较慢的时候倒是可以轻松地进行双边换气,但加速游,左边换气的时候就会觉得有些吃力,动作会有变形。所以我一般游泳锻炼的时候都是采用单边右侧呼吸,锻炼之后再做一下双边换气的连练习,或是弱侧换气的练习。单边换气因人而异,有的和我正好相反,右边弱,右边强。

  • 最后给自由泳初学者的建议:

对于自由泳初学者来说,呼吸换气我想应该是最难掌握的动作了。很多初学者往往也都是游自由泳的时候觉得气跟不上,因此也就会游的很累,很疲劳,游不远,所以我觉得初学者应该是先熟练掌握单边换气,能让自己先轻松游起来最好。熟练掌握自由的动作技巧,能够轻松游得起来,有了一定的水感之后再练习双边换气和弱侧换气。

以上只是我的一些个人想法和给自由泳初学者的建议。我想有很多人会建议直接就练习双边换气,但我觉得直接就练习并掌握双边换气的技巧对于初学者来说实在是太难太难了……

TI游泳者
我还没有学会写个人说明!

    这个练习不仅能够纠正自由泳的手臂动作,更会大大提高划水效率!

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    PS怎么把白天拍的照片调成黄昏的感觉?

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