长距离蝶泳其实不像想象中的那么困难!

漂蝶,温柔地去游。通常游蝶泳的时候都是力量感十足,爆发力十足,无论是打腿,还是向前甩臂,向后划水都会用很大的力气,所以一般游蝶泳都会觉得很累,不能长距离游。但如果悠着劲儿去游,打个比方来说的话,就好像是打太极拳那样,把动作放缓,就能突破不能长距离游蝶泳的瓶颈了。不过游漂蝶可能看起来不会很带劲,就是不会像短池竞速蝶泳那样有力量感和速度感,前提条件也是能很好地掌握蝶泳的技巧和有很好的水感。

能长距离游蝶泳的关键就是不要用爆发力,也就好像是在游老年蛙那样,放松地,轻柔地去游,如果能做到这点,长距离游蝶泳也真就不会很困难了。游漂蝶关键是要利用身体的波浪感,也就是顺着身体的波浪起伏去蝶,所以压胸的动作很重要,首先就是要利用压胸带动身体后半部到腿的波动,以此来带动身体的上下起伏。当悠着劲儿去游蝶泳的时候,手臂不会露出水面很高,而打腿也就好像游自由泳的两次腿,都不会费很大的力气。为了能更容易做压胸动作,需要将身体重心向前移,所以打蝶泳腿的时候收腿幅度要大,小腿收得越多,重心就会越靠前,然后再利用腿部的压水动作将上半身带起来,这样身体也就容易形成波浪起伏的状态,游起来也就会越轻松。

上面的动图可不是慢镜头,而且游的时候也和泳池中一些绣蝶泳人不一样,不会一划拍起千层浪来。所以想要长距离游的要点就是不要太用力,放缓动作,当一切都慢下来的时候就会很容易找到感觉,也会很容发现自己动作上的不足。

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Tiswimmer

不下水,一辈子不会游泳,只是一个喜爱玩儿水的人!

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