蛙泳腿部动作介绍

蛙泳的主要推动力是来自腿部的蹬夹水,蛙泳腿的踢法不是向后蹬,也不是两腿伸直夹水,它是两个动作的结合。

利用小腿内侧及脚板在踢水,如同鞭子,所以难度较高,单只要多加练习,再加上视频较深或者是游泳教练的协助纠正很快就会找到蹬夹水的感觉。

在介绍蛙泳踢水动作前,先来看下几种常见的错误动作:

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蛙泳错误动作:翻脚动作不明确

第一种错误动作:翻脚动作不明确,翻脚是产生动力的关键,脚板是腿的尾端,翻脚没有做好的话,等于力量没有有效使用。

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蛙泳错误动作,翘屁股

第二种错误动作:翘屁股:收腿的时候收得太多,太靠近腹部,身体弓起,导致臀部向上浮起。因此,没收一次腿,屁股就要向上翘一下,这样即不美观,也造成了很大的阻力。

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蛙泳错误动作:没有漂,收腿快

第三种错误动作:没有漂,收腿快,蛙腿缠身的推动力是维持漂浮的原动力,带早收腿会浪费提产生出的推进力,儿收腿动作幅度太大或太快的话,会增加阻力,减低前进力。

正确的蛙泳腿部动作大致可以分为五个口诀:1,缓慢收腿;2,两膝肩宽;3,教板外翻;4,向后蹬夹;5,水平并拢;

练习蛙泳踢腿时,我们可以先漂浮在泳池的边缘,头部保持在水面上,两腿并拢伸直,放松漂浮于水面,收腿时,小腿慢慢向打腿收,膝盖同时分开,约与肩宽,两脚板像锄头一样,勾起,朝前,朝外,两脚板及小腿向外,向前划一半圆。

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蛙泳腿图

Tiswimmer

Tiswimmer

不下水,一辈子不会游泳,只是一个喜爱玩儿水的人!

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