轻松挑战!学习蛙泳需要知道的两个技巧

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所属分类:蛙泳

想要轻松游起蛙泳来需要了解两要点,一个是蹬水的方法,另一个是划水的手部动作,那下面就来简单介绍一下。

一,注意不要倾斜脚!正确的蹬腿动作

蛙泳的蹬腿动作中分为收腿和蹬腿两个步骤,在收腿的时候需要注意的一点是,收腿的时候不要把脚抬得太高,抬得太高会造成脚掌部分露出水面,从而造成在蹬腿无法是脚板接触水面产生前进的动力。

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错误动作:倾斜脚

蛙泳正确的腿部动作应该是在收腿的时候,膝关节轻轻弯曲,双脚向臀部靠拢,快要接近臀部的时候脚尖朝向外侧翻脚板,然后是向后用力做蹬夹水的动作,最后是保持腿部伸直多短暂漂浮动作。

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二,正确的手部动作

蛙泳的当中,手部入水后的分水动作也是非常重要的,而且手部的动作和换气动作是密不可分的。所以请记住手部动作的四个步骤

1,两手伸展,大约分水至肩宽左右的距离,大拇指略微倾斜向下,手掌略微成小拇指向上的倾斜状。

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step1 大拇指写下,小拇指斜上

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step1 手部伸展,分水至大约与肩同宽

2,收肘,两手捧水至胸前

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step2

3,抬头换气,借助step2的动作时间,抬头换气。

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step3

4,两手向前伸展,头部进入水中,完成动作。

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step4

在蛙泳当中,手部动作和腿部动作是交互进行,向前游进。手脚同时动作的话,会增加蛙泳游进的阻力,所以,正确的手脚配合应该适合蹬完腿后,划手,划手完后再蹬腿这样一个动作过程,这会提高蛙泳的效应,这也是游蛙泳时需要注意的一个要点。

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手脚同时动作会增加阻力

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手脚交互动作提高效率

以上就是游蛙泳需要知道基本技巧了,在学习蛙泳的朋友赶快练起来吧。

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