游泳技巧&教程

游泳哪种姿势治锥间盘突出?为什么?

一般来说,波式蛙泳和蝶泳是上下起伏,波浪式前进的一种游法,这样的游法会加重腰部的负担,是不适合腰间盘突出,腰痛患者进行锻炼的。平蛙虽然不像波式蛙泳和蝶泳那样上下起伏的幅度那么大,但毕竟也是要有上下起伏的动作的,所以我觉得这两种泳姿在运动的原理和运动的姿势上就是不适合腰间盘突出患者的。

我觉得能改善腰间盘突出症状的泳姿应该是比较休闲的自由泳和仰泳。因为这两种泳姿是需要保持身体水平在水中游进的游泳姿势,这不会给腰椎带来负担,而为了防止下半身下沉也需要略微收紧腰腹肌和略微挺腰的动作,这也会更加有效地缓解腰部的压力。

所以我觉得想要改善腰间盘症状,如果会自由泳和仰泳的话就游这两种泳姿,如果不会的话,就尽量舒缓地游游平蛙和老年蛙。

以上只是我的个人看法,仅供参考!

TI游泳者
我还没有学会写个人说明!

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