游泳技巧&教程

说说游泳能减肥的科学依据

这里抛开游泳是一项有氧运动的常识不说,先来说一下水温和阻力。

  • 水温

因为水的导热性能要高于空气的导热性能,人体在水中会比在空气中多被夺取将近23倍的热量,所以即使在水中不运动,人体自身的体温调节功能也会通过调整体温消耗掉热量。

不过有人也会说水温低,人体会增加皮下脂肪。我觉得这么说也纯属是鸡蛋里挑骨头了,一般冬泳爱好者会在冷水的刺激下,皮下脂肪确实会自然增加一些,但那和游泳减肥减下的那些脂肪相比可以完全忽略不计,而且适当多一点儿的皮下脂肪也会让人的皮肤看起来更重丰润,更加健康。

  • 阻力

水面的密度大约是空气的800多倍,在流体中移动的物体的阻力与流体的密度成正比,所以当你在水中和空气中以相同的速度移动相同的距离的时候,在水中会比在陆地上受到800倍的阻力。所以在水中前进的时候几乎是平方的比例受到阻力,同样面积的两倍,受到的阻力也是两倍,这里先抛开游泳时做流线型身体姿势减少阻力向前游进不说,在水中行走的时候很容易就能体会到你要花费比在陆地上多很多的力气才能走起来是吧?

最后再来说一下运动强度单位(METs)

休闲游泳的METs大概是6.0 一般速度的游泳通常会在8.0左右,快速游,竞技游泳会在10.0左右或者更高,这和通常的的健走,跑步等有氧运动强度差不太多,或高于普通的有氧运动强度,不信的话可以到健身房的跑步机上去跑跑,看看METs值,运动强度是多大。

以上这三点我想比从游泳是有氧运动,可以减肥更能让大家清楚游泳可以让人减肥了吧。

TI游泳者
我还没有学会写个人说明!

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