自由泳移臂时转肩和侧身转体有什么联系?

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所属分类:自由泳

看到有网友提了这样一个问题,“在看别人空中移臂的时候肩膀转动幅度很大划水效率也很高自己却做不到,是否跟侧身转体有关系?自由泳抱水和向后推水之间是怎样衔接的?”

那么下面就来啰嗦一下我对这个问题的看法。

我没有太多的理论基础,所以只从我实际游自由泳的时候感觉来谈这个问题。可以肯定的说,划水效率和侧身转体是有关系的。

首先来说一下移臂时是转肩和侧身转体后有什么联系这个问题。转肩和侧身转体其实是一回事,就是利用身体的侧转自然带动肩部露出水面,并不是刻意用力去转动肩部。所以转体侧身就是为了能让肩部露出水面来,转头侧身的作用我觉得有这么几点:转体侧身的同时顺势可以转头呼吸,肩部露出水面后可以让手臂更容易出水完成空中移臂的动作,也有说法是转体的动作会产生间接的动力,不过我不懂。

再来说下转动的幅度,转体的角度越大,就会觉得手臂的移臂动作越轻松,因为在角度比较大的情况下,可以让肘部更高的抬起来,这样可以更容易进行移臂的动作,也可以让手部更容易找到入水的位置。去游泳的时候可以看到很多游自由泳的爱好者们不能把肘部抬得很高进行空移臂,基本上也就是略高于水面,这其实就是因为他们转体侧身的角度太小,或者是根本就没有转体侧身而只是单纯转动抬高肩部的原因,这样游会游得很吃力,也会加重肩部的负担,容易游出游泳肩来。

最后说下抱水和推水之间是怎样衔接的这个问题。抱水和推水其实是一个连贯的动作,我觉得谈不上什么衔接,但是抱水动作和推水的动作也确实是可以分开来练习的,很多游自由泳的朋友讲究高肘抱水,(什么是高肘抱水网上有很多图片演示)不过一般人做不来,大多数的自由泳爱好者还都是手臂45度左右菱形抱水。

自由泳移臂时转肩和侧身转体有什么联系?

舶来的世界

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