蛙泳

蛙泳手脚配合教程及练习方法

在蛙泳的手脚配合运动中,脚部动作约占70%左右,手部动作约占30%左右,因此蛙泳要游得好,出来了手脚动作要正确外,就是手脚要配合好,也就是划手换气动作和腿部动作要配合好,否则手脚产生的推进力会相互牵制从而阻碍前进。

蛙泳的手机配合是:当手抓水,划水是,脚保持伸着,当手要抱水是脚要慢慢收,当手要往前伸到一半时,双脚保持向后蹬夹水,当手伸直时,腿也刚好伸直,此时,身体刚好成一直线,顺着蛙腿所产生的推进力漂浮一下。

先来介绍“两手一脚”这种蛙泳中常见的错误的手脚配合动作:就是当划手换气完,脚踢水后并拢后,手又顺势多划一下,也就是脚蹬手开未漂浮,这样一来就会吧脚产生的推进力抵消掉从而影响了前进的速度。

正确的蛙泳手脚动作配合要领呆滞可以分为五个口诀:1,抬头划水;2,吸气抱水;3,低头捧水,4,手脚外翻;5,并拢夹水。游泳规则中,正确的蛙泳是手划一下脚踢一下,而且头必须出水面换气一次。

再了解了正确的万用手脚动作配合后,来介绍两种蛙泳手脚配合的练习方式

一,单腿站立踢脚练习

水中单腿站立踢脚练习1

水中单腿站立踢脚练习2

配合口诀,先划手换气再踢脚,划手一次。踢脚一次。如此反复这个动作的连续,这个动作也可以在岸上独自练习。

二,一手两脚练习

最后再做正确的划手换气一次,踢腿一次的练习。

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TI游泳者
我还没有学会写个人说明!

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