蛙泳

如何系统训练才能提高蛙泳水平?

如何系统训练才能提高蛙泳水平?我想这应该是一个针对于老司机的问题了。

没有受过专门的训练的老司机无论自己觉得自己游得多么轻松,多么好,动作上肯定也还会是存在很多问题的。不信就试试,发个视频出来,甭管是专业人士,还是吃瓜群众都能给你跳出一大堆毛病来,吃瓜群众就不要去理他们了,这样的人太多了。有点儿跑偏了,呵呵…其实我想说的意思是要想提高自己游泳的水平首先是要先把自己游泳的视频给录下,自己分析也好,找教练给分析也好,把自己的问题先给找出来,把需要改善的地方给改善好。

其次就是专项的训练了,不过这个给不了太多建议,普通的游泳爱好者而已,毕竟不能像运动员那样高强度,专业化去训练了。但每次锻炼的时候至少也要全力去拼那么几组短距离,还得再游游长距离。也就是爆发力,耐力都得兼顾着练。或者是分解动作,专门去做某个动作的强化,也可游其它的泳姿辅助练水感,练协调性。

最后就是做好力好量训练啦,蛙泳的动力主要是腿部,所以多做做腿部的力量训练对提高蛙泳水平绝对是有有帮助的,比如深蹲啥的。

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TI游泳者
我还没有学会写个人说明!

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